A Mindfulness Aumentada
AR Mindfulness
O "AR Mindfulness" é o seu companheiro virtual dedicado ao mindfulness e ao bem-estar emocional. Neste aplicativo, encontrará uma prática guiada que o ajudarão a alcançar a paz interior, a reduzir o stress e a cultivar uma mente serena. Aliando a sabedoria milenar da meditação e do mindfulness à tecnologia avançada da realidade aumentada, o "AR Mindfulness" oferece uma abordagem inovadora e acessível para fomentar o equilíbrio mental e emocional no seu dia a dia. Explore a nossa aplicação e inicie hoje mesmo a sua jornada rumo a uma vida mais tranquila e harmoniosa.
Scaneia o código QR com a câmera do seu telefone para experimentar "AR Mindfulness".
Técnica de Respiração
" A técnica dos 8s"
Instrução
A "técnica dos 8 segundos" é uma técnica de prática respiratória que consiste em movimentos de inspiraração e expiraração durante 8 segundos.
Antes de iniciar a prática demonstrada no vídeo abaixo, siga essas intruções para ter melhores resultados:
1. Procure estar em um ambiente calmo e sem distrações;
2. De seguida feche os olhos e inspire pelo nariz contabilizando mentalmente 8 segundos;
3. Expire pela boca lentamente, contabilizando igualmente 8 segundos;
4. Faça de 5 a 7 repetições.
5. Siga para o vídeo.